今日の疲れを明日に残さないための心理学 ～メンタリストDaiGoさん ニコ生紹介～
今回の放送からは、
実験的にセミナー形式で放送するようです。
解説と実践が主としていくというお話でした。
放送回数が多くなるので、
見たい放送をセレクトする必要がありそうです。
今日の疲れを明日に残さないための心理学
仕事の疲れはどこから来るのでしょうか？
あなたはどんな仕事に疲れますか？
やり残した仕事や思い残した仕事があると疲れを感じ、
やった仕事に疲れを感じる人はいません。
「仕事終わったー、けど明日までにこれをしなきゃいけない」
とやり残した仕事などがあると睡眠の質が低下してしまいます。
やり切ってしまうことが大事。
やり残し感を少なくする方法
今日ここまでやったらOKでやり残し感を少なくする
それ以上やったらボーナスと考えましょう。
朝起きてから、その日はどういうことをやるのか？
という基準を作る。
この基準を自分のペースを守るために使う。
積極的に仕事をしている人はこれができている。
やるべきことを書き出す
必ずやり遂げたい事3つ書き出しましょう。
漠然とした目標ではなく、
客観的に見てもわかるものや数値化できるようにする。
例えば、
30分瞑想 →33分瞑想など具体化
部屋を片付ける →どういうふうに片づけるか
ノートを見返す →何ページ、何分とか
目標を立てる際の注意
やりたいことがたくさんあっても、
これ3つできたらOKと考えるのが大事。
３つまでなら何とか覚えていられます。
一つのテーマが大きい場合、分解して考えると良いです。
自分の中でコントロールできるものにする
他人からの評価や他人が関わることは達成が難しい。
例えば、
契約を一つとる₍他人が関与₎
→営業に10軒回る₍自分だけで達成できる₎
書いた紙は持っていて達成したら
達成したことが分かるようにチェックか横線で消す。
すぐに消せるように、ポケットに持っておけるような紙とかが良い。
そして、その日の夜に達成したことを確認して、
達成感を感じながら寝るということが
睡眠の質を高めることにもなります。
有料枠のテーマ
心配事をリセットする方法
漠然とした不安感を拭い去る方法
というテーマで放送していました。
書き出すということがいかに大事かがわかる放送でした。
放送時間が今までよりは短いため、
少しだけ物足りなさはありますが、
セミナー形式＝参加型は面白いですね。
タイムシフトは4月18日までです！
動画の公開は7月26日予定になっています！
