メンタリストノート ~メンタリズムを学ぶ~

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鈴木祐著『最高の体調』で疲労のたまった体からおさらばしよう!

DaiGo氏がおすすめしていた

パレオな男というブログの管理人

鈴木祐さんの著書

『最高の体調~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~』

現代人を取り巻く、

体調不良になる多くの問題を取り上げています。

 

 

鈴木祐著『最高の体調』で疲労のたまった体からおさらばしよう!

『最高の体調』

著者、鈴木祐氏は

狩猟民族の生活を基本に、

現代生活を見直しています。

 

目次を紹介すると

第1章 文明病

第2章 炎症と不安

第3章 腸

第4章 環境

第5章 ストレス

第6章 価値

第7章 死

第8章 遊び

 

この本のすごいところは、

様々な研究結果から引用しつつ

著者自身が実践してきたものが、

紹介されていることです。

 

狩猟民族と現代人の違い

狩猟民族と現代人の生活の違いが

本来あるべき健康状態を崩していて、

その原因を

古代より多すぎるもの、少なすぎるもの

存在しなかった新しいもの

の3つに大きく分けています。

一部を紹介すると・・・

 

・多すぎるもの

 摂取カロリー、アルコール、飽和脂肪酸 etc...

・少なすぎるもの

 有酸素運動、睡眠、オメガ3脂肪酸 etc...

・新しすぎるもの

 人工照明、加工食品、慢性的なストレス etc...

 

他にも生活を取り巻く様々なものが分類されています。

こういったところを見直していくことから、

慢性的な疲れや体調不良から抜け出そうという

テーマなわけですね!

 

『最高の体調』を読んで変わる生活

この本を読むことで、

生活を見直すキッカケになるんじゃないかと思います。

第3章以降はまとめの実践ガイドもあり、

読みやすく、

1つずつ生活改善に取り組んでいけそうです。

 

最後に

鈴木祐氏の著書をまとめておきます。