ゴルフ☆メンタリスト 第3回焦りや怒りを克服
『今夜もナゾトレ』にて活躍中の
アナザービジョンの松丸亮吾が弟であることを
カミングアウトしたDaiGo氏ですが、
ニコ生でも新チャンネルが開設されています。
そんな活躍の場を広げている
メンタリストDaiGo氏が出演している
ゴルフ番組
『ゴルフ☆メンタリスト』
今回紹介されていたのは、
脱フュージョンで焦りや怒りを克服する
というものでした。
今までの企画はこちら
psychologicaleffect.hatenablog.com
psychologicaleffect.hatenablog.com
『ゴルフ☆メンタリスト』 第3回焦りや怒りを克服
焦りを克服する脱フュージョン
大事な場面で失敗したりすると、
焦ってしまい、それが原因で後々に引きずってしまう。
焦った時に起こりやすいのが、
「あーだめだだめだ」など自分自身の言葉で
追い込んでしまうという状況です。
そうなる前に、
自分の感情と自分とを切り離して
感情をコントロールする
「脱フュージョン」を実践しましょうという話でした。
方法①「と思った法」
こんなんじゃだめだ・・・と思った
というように、「と思った」をつけることによって、
自分の感情に距離を置くことができるそうです。
方法②「歌っちゃう法」
自分の感情を替え歌などにして歌ってみる。
曲にのせて、感情を歌うことで
バカバカしく思えてリラックスすることができる。
その結果、感情のコントロールもできるようになる。
怒りを克服する脱フュージョン
同じ失敗を繰り返していると、
イライラして、良い結果も出ません。
また、衝動的に物に当たってしまうことがありますが、
むしろ怒りを増長してしまうことが分かっているそうです。
怒りを鎮めるための方法として、
別バージョンの脱フュージョンが紹介されていました。
方法①アホ声法
物まねをしながら感情を吐き出すことで
感情を切り離し、リラックスした状態になるそうです。
3つくらいやったほうが、
物まねすることに集中できるため効果も高まるようです。
最後に
ネガティブな感情から距離を置くことが
大事になってくる場面では効果的な方法のようです。
イライラした時にこそ、
ランニングなどの運動で感情から距離を置く方法もある。
とのことでした。
