ゴルフ☆メンタリスト 第2回テーマは「プレッシャー」

2月12日にBS-TBSで放送された

『ゴルフ☆メンタリスト』

第2回のテーマは

「プレッシャー」

についてでした。

前回の記事についてはこちらへ

psychologicaleffect.hatenablog.com

今回紹介されたメンタルテクニック

・リフレーミング

・サードパーソンセルフトーク

ゴルフ☆メンタリスト　第2回テーマは「プレッシャー」

リフレーミング

視覚的な恐怖(谷を超えるコース)

を乗り越えるテクニックとして、

リフレーミングが紹介されていました。

リフレーミングとは、

枠組みを変えて物事を捉えなおすという手法です。

例)

事実としての身体反応「ドキドキ」

　→不安だ、緊張すると感じてしまうところを

　　→めったにない経験だから、ワクワクしてるんだ！

とポジティブなことに捉えなおす。

それを、声に出したり、紙に書くことで、

心理状態に働きかける効果があるそうです。

サードパーソンセルフトーク

バンカー攻略法として紹介されたのがこちら。

メンタルを安定させ、

本来のパフォーマンスを発揮するための方法です。

第三者的に実況中継するテクニックです。

俯瞰して状況を把握することで、

緊張を緩和し、メンタルを安定します。

DaiGoさんのアドバイスでは、

自分の感情を他人事のように実況していくのが、

ポイントのようです。

最後に

何をするにもパフォーマンスを発揮するには、

メンタルの安定が欠かせません。

つまり、

どんな状況でも応用できるということですね。

次回の

『ゴルフ☆メンタリスト』は

2月19日23：30～放送予定です！

DaiGo氏の3月の新刊も要チェックです！