あなたのストレスにどう向き合っていますか？

メンタリズムを学ぶ上で、

人が抱える様々な悩みを理解・共感することは大事です。

そして、

悩める人のストレスとの向き合い方位は知っておきたいものです。

読み進める前に、

かれこれ、一年前になりますが、下記の記事も参照してください。

ストレスが悪いものばかりではないことは

研究からわかっているそうです。

psychologicaleffect.hatenablog.com

あなたのストレスにどう向き合っていますか？

人が抱える悩み・ストレスとは？

ルーク・ジャーメイというメンタリストは、

THE SCAMというものに大別できるとしています。

Travel - 移動・旅

Health - 健康

Education - 学歴

Sex - 恋愛・男女関係

Career - 仕事

Ambition - 夢・野望

Money - お金

こういった悩みによって、自分の大事なものが脅かされると、

ストレスがたまると感じるんですね。

自分の時間？出会いのチャンス？プライド？

あなたの大切な物とは、なんなんでしょうか？

ストレスにさらされたとき、人はどう動くのか？

これには3つの選択肢があります。

①ストレスにさらされながらも耐える

②見えないように逃げる

③ストレスを乗り越えようと努力する

よくやってしまいがちなのは、①と②ですよねぇ。

これを続けていくと、自分を追い詰めてしまうことになります。

どこかで発散(爆発？)させないといけません。

スポーツ？お酒？話？

発散することで上手く対処できることもあれば、

反射的に怒ってしまうこともあるかもしれませんね。

そして、③に関しても、

「俺だって、努力してるよ！してるけど、上手くいかない」

なんて思う気持ちはとてもよくわかります。

ストレスを乗り越えるには？

人の考え方(つまり、マインドセット)には、

絶大な効果があることが実証されています。

しかし、「考え方でどうにかなるなら、もうなっている」

という考えが根強いのも確かです。

それでも、ストレスを乗り越えることで、

人は成長する可能性があることが科学的に示されているんです。

もちろん、乗り越えるには冷静に判断するための意志力も必要です。

もし今その場所で乗り越えられないなら、

違う場所でリトライしてもいいんじゃないでしょうか？

レベル1では、ボスは倒せません。

誰だって、経験を積んで成長していくものです。

前出の記事にある

アリア・クラムの3ステップにしても、

ベネフィットファインディングにしても、

冷静に物事をみつめ、対処する意志力が必要になってきますが、

マインドフルネスを合わせて行うと、

効果的だと思います。

最後に

ストレスに対してどう向き合う人が多いのか？

これを理解・推測し、共感することで、

相手の心に寄り添うことができるのではないかと思います。

ストレスに対する科学的な知見は、

是非、下記を参照してください。