「超時間術」で自分の時間を取り戻そう！
多くの執筆活動をしている
メンタリストDaiGo氏の最新著書
「週40時間の自由を作る 超時間術」
今回は、こちらの紹介をしていきます。
「超時間術」で自分の時間を取り戻そう！
自分で自分を追い詰めてる？
初めの章は、
「時間にまつわる3つの勘違い」
・物理的な時間がない
・やるべきことが多すぎる
・忙しい人は仕事ができる
働き方改革などによって、
労働時間はどんどん減っているのに、
余暇時間に費やす時間は増えない。
やるべきことが多いのに、
多すぎて頭も回らないし、処理もできない。
忙しい人ほど、
仕事ができると評価されるが、
忙しさと有能さは比例しない。
こういった事実がいくつも突き付けられます。
正しい時間感覚を取り戻す
2章では、
時間感覚を正す7つのフィックス
フィックス＝改善策のことで、
１．ゴールコンクリフトを正す
２．時間汚染を防げ
３．呼吸を変える
４．リフレーミング
５．親切
６．スモールゴール
７．自然
著書のなかから厳選します。
１．ゴールコンクリフトを正す
これは、僕が実際にやってみたことですが、
「健康に気を付けたい」のに
「夜中お菓子を食べてしまう」
⇒
「お菓子は買わずに、ナッツなどを買う」
「家族分のお菓子は、ちょっと離れた箱に入れる」
というように、
やりたいことはすぐできるように
やりたくないことは、
時間をかけないとできないようにするのがポイントです。
３．呼吸を変える
マインドフルネス瞑想法を実践してから、
呼吸が大事なのはわかっていました。
その一方で、
「スクリーン無呼吸症候群」は初めて知りました。
PCやスマホの画面などを見ていると、
呼吸が浅くなり、数秒呼吸が止まることもあるそうです。
７．自然
自然に触れていると、
時間不足の感覚を癒す効果があるそうです。
家の庭や公園を少し散歩してみたり、
気分もリフレッシュして、
作業効率もアップするような感じがします。
最後に
DaiGo氏の著書
「週40時間の自由を作る 超時間術」
ほかにも、
時間感覚を取り戻すテクニック
仕事環境への応用
などなど
必読の一冊です！
