あなたのストレスにどう向き合っていますか?
メンタリズムを学ぶ上で、
人が抱える様々な悩みを理解・共感することは大事です。
そして、
悩める人のストレスとの向き合い方位は知っておきたいものです。
読み進める前に、
かれこれ、一年前になりますが、下記の記事も参照してください。
ストレスが悪いものばかりではないことは
研究からわかっているそうです。
psychologicaleffect.hatenablog.com
あなたのストレスにどう向き合っていますか?
人が抱える悩み・ストレスとは?
ルーク・ジャーメイというメンタリストは、
THE SCAMというものに大別できるとしています。
Travel - 移動・旅
Health - 健康
Education - 学歴
Sex - 恋愛・男女関係
Career - 仕事
Ambition - 夢・野望
Money - お金
こういった悩みによって、自分の大事なものが脅かされると、
ストレスがたまると感じるんですね。
自分の時間?出会いのチャンス?プライド?
あなたの大切な物とは、なんなんでしょうか?
ストレスにさらされたとき、人はどう動くのか?
これには3つの選択肢があります。
①ストレスにさらされながらも耐える
②見えないように逃げる
③ストレスを乗り越えようと努力する
よくやってしまいがちなのは、①と②ですよねぇ。
これを続けていくと、自分を追い詰めてしまうことになります。
どこかで発散(爆発?)させないといけません。
スポーツ?お酒?話?
発散することで上手く対処できることもあれば、
反射的に怒ってしまうこともあるかもしれませんね。
そして、③に関しても、
「俺だって、努力してるよ!してるけど、上手くいかない」
なんて思う気持ちはとてもよくわかります。
ストレスを乗り越えるには?
人の考え方(つまり、マインドセット)には、
絶大な効果があることが実証されています。
しかし、「考え方でどうにかなるなら、もうなっている」
という考えが根強いのも確かです。
それでも、ストレスを乗り越えることで、
人は成長する可能性があることが科学的に示されているんです。
もちろん、乗り越えるには冷静に判断するための意志力も必要です。
もし今その場所で乗り越えられないなら、
違う場所でリトライしてもいいんじゃないでしょうか?
レベル1では、ボスは倒せません。
誰だって、経験を積んで成長していくものです。
前出の記事にある
アリア・クラムの3ステップにしても、
ベネフィットファインディングにしても、
冷静に物事をみつめ、対処する意志力が必要になってきますが、
マインドフルネスを合わせて行うと、
効果的だと思います。
最後に
ストレスに対してどう向き合う人が多いのか?
これを理解・推測し、共感することで、
相手の心に寄り添うことができるのではないかと思います。
ストレスに対する科学的な知見は、
是非、下記を参照してください。