メンタリストに学ぶノートのとり方② ~モチベーションを上げる~
メンタリストのDaiGoさんがモチベーションを上げるノート術をニコ生で公開していたので、いくつかまとめます。
ノートに書くことは、なにも記憶することばかりではありません。
自分の目標を設定する時に、紙に書いたりすることは大事ですが、目標を立てただけで満足してしまうことありますよね?
1.サブ目標の設定
大きな目標の設定も大事ですが、サブ目標を設定するといいです。
サブ目標とは、5分から10分程度で行えるもので、最低でも寝る前にできるものを設定しておきます。
2.雑念が入ったとき
ノートの端の方にとりあえず書くだけ書く、そして後で処理します。
その中には、やるべき事もありますが、しょうもないことがほとんどのはず。
その時にやらなくてもいいかなと思ってしまうことさえあります。
3.ポジティブ日記をつける
日記をつけている人は、うれしかったことを3つ記録します。
「患者さんにあんたには安心して任せられると言われた」「嫁が夜食を作ってくれた」「明日のライブにいく準備が整った」など何でもいいのです。
こうすることで、日々の何気ないことにポジティブなものがないか探すようになり、生活へのモチベーションがあがります。
また、落ち込んだときに、自分の達成して嬉しかったことが記録してあれば、それが励みになり、気持ちを立て直すこともできるかもしれません。
DaiGoさんのニコ生はこちら
メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」(メンタリストDaiGo) - ニコニコチャンネル:社会・言論
他にもノート術は感情をコントロールするノート術やアイディアを出すためのノート術もあるので、アップしていきます。