メンタリストノート ~メンタリズムを学ぶ~

メンタリストDaiGoさんのおすすめ本や講義からメンタリズム・心理学や様々な科学を学び、ビジネスや子育て等に活かしていこうというブログです

マインドフルネス

瞑想で観察力を高める練習になるのか?

瞑想を継続的に行うことで、 前頭葉が強化され、 集中力や判断力、発想力など 様々な高めることができるとされています。 今回は、観察力とも関係のありそうな 『レーズンを使った瞑想』 について取り上げていきます。 瞑想で観察力を高める練習になるのか?…

マインドフルネス ~手動瞑想の方法~

マインドフルネスについての連続記事も3回目になりました。 呼吸瞑想以外にも、様々な瞑想方法があることがわかりますね。 今回は、プラユキ・ナラテボー師のお寺でもよく実践されている、 手動瞑想について解説していきます。 漢字のごとく、手を動かしてい…

マインドフルネス ~歩行瞑想の方法~

前回、マインドフルネス ~呼吸瞑想の方法~で、 呼吸に意識を向け、思考を受け入れていく瞑想をまとめました。 今回は、比較的新しい瞑想の一つである、 歩行瞑想についてまとめていきます。 プラユキ師が教える歩行瞑想 1.歩き始める 手は、前でも後ろで…

マインドフルネス ~呼吸瞑想の方法~

皆さんは、マインドフルネスという言葉を聞いた事がありますか? NHKで取り上げられ、メンタリストのDaiGoさんも企業研修で教えることもある、 瞑想です。 最近でも、企業で取り入れるところがあったり、 ヨガ教室で教えているところもあるなど、注目されて…

この方法であなたも冷静になり感情的にならない!

以前、1日5分でストレス管理と集中力を高める方法 - メンタリストノート でマインドフルネスを紹介しましたが、今回はマインドフルネスの効果の一つとされている感情のコントロールについてお話します。 あなたは感情に支配されていませんか? 「ちょっとし…

1日5分でストレス管理と集中力を高める方法

1日5分だけで、ストレスが少なくなり、集中力や洞察力が向上する方法があります。 それは、瞑想(マインドフルネス)です。メンタリストのDaiGoさんもおすすめしており、Googleなどの企業でも取り入れられています。 近年のヨガブームもあり、呼吸法を学んで…